مارينيه غامباريان، رئيسة مركز الوقاية ومراقبة استهلاك التبغ، أشارت إلى بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في التدخين. وتشمل هذه النصائح الاهتمام بالنظام الغذائي الملائم، حيث أوضحت أن تناول اللحوم يمكن أن يجعل التدخين أكثر متعة، في حين يؤثر تناول الجبن والفواكه والخضروات على طعم السجائر يجعلها غير محببة.
بالتالي، من المهم النظر للعلاقة بين نمط الحياة الغذائي والرغبة في التدخين، حيث يمكن أن تلعب الأطعمة دورًا مهما في تغيير تجربة التدخين والمساعدة في الإقلاع عنه.
حيث تنصح الخبيرة بتغيير العادات بعد تناول وجبة الغداء للحدّ من الرغبة في التدخين، وذلك من خلال تناول الجزر أو الكرفس أو الخيار أو البذور؛ فهذا يساهم في شغل اليدين والفم، وبالتالي يقلل من الرغبة في التدخين.
وبالنسبة للفترة التي تلي قرار الإقلاع عن التدخين، يجب زيادة شرب السوائل؛ حيث يُفضّل تناول الماء وشاي الأعشاب والفواكه؛ لأنها تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وتنظيف الشعب الهوائية وترطيب الفم.
وتحذر الخبيرة من تناول المشروبات الغازية والكولا والمشروبات الكحولية والقهوة والشاي؛ إذ تُثير الرغبة في التدخين. لذا، يُفضل استبدالها بعصير الطماطم كبديل أفضل للحفاظ على صحة الجسم خلال فترة الإقلاع عن التدخين.
