متلازمة التعب المزمن هي حالة صحية تُعرف بانخفاض مستوى الطاقة والإرهاق الشديد الذي يؤثر على جودة حياة الفرد ويؤدي إلى تقليل الإنتاجية والتواصل الاجتماعي. تتضمن الأعراض الشائعة لهذه الحالة الاضطراب النومي، والتعب المفرط في الصباح، والنعاس الزائد، وانخفاض الطاقة المستمر، وضعف التركيز.
في حديثها لـ Gazeta.Ru، أوضحت الدكتورة يانا غريبوك، المدير التنفيذي لـ Health Buddy، أن مكافحة متلازمة التعب المزمن تتطلب وعيًا عاليًا بالحالة. يمكن تحقيق هذا من خلال التأمل والتنفس العميق وتحديد أولويات المهام وتنظيم وقت العمل وتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر لتحقيق الشعور بالإنجاز والإنجاز اليومي.
و أكدت أهمية ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وزيادتها تدريجيا لتعزيز الحالة البدنية والعقلية. كما أشارت إلى ضرورة إنشاء سجل للنوم والالتزام بنظام غذائي متوازن للمساهمة في التحكم في الأعراض.
متلازمة التعب المزمن هي حالة يمكن التحكم فيها وإدارتها من خلال الوعي بالأعراض واتباع نمط حياة صحي، ولكن في النهاية، تحديد الأولويات والعناية بالصحة العقلية والجسدية يلعبان دورًا كبيرًا في تحسين هذه الحالة المتعبة.
